健やか頭皮への道〜第３弾〜
自分ではなかなか自覚症状はわかりません。
『頭皮のコリ』
以外に頭皮が凝ってるんです。
このチャレンジ企画を始めて３ヶ月になろうとしてますが、
徐々に変化が見てきました。
このチャレンジを始めた時は下図右から２番目くらい。
悪い状態です。
美容師たるものあってなならない状態。
そこから毎日のケアで「黄色」の範囲になりました。
健康な頭皮まであと一歩です。
頭皮の赤みがなくなり、頭皮のコリ、張りがなくなってきたのです。
実際にどのくらいの時間で、どのくらいの力で、どのタイミングでやってるのか？
毎日地道にクルクルと頭皮を動かし続けてます。
頭皮マッサージの時間！とちゃんと決めているわけではないのですが
気が向いたとき、テレビを見ている時、ベットに入って寝る前など
もちろんお風呂上がりの時もしたりしなかったりですが
時間にして5分から１０分といったところでしょうか？
確実に頭皮の柔らかさが変わってきてます。
頭皮用の化粧水や美容液も欠かさず使い、
頭皮になじませてます。
自分でマッサージするときに参考にしてください！
特に自分がマッサージする場所は
この辺り！
- おでこから頭のてっぺんまでの頭の上の部分（頭頂部）
- 耳周りの部分（側頭部）
- 後ろの部分（後頭部）
大まかに３箇所をマッサージしてます。
指の腹を使ってこすらず、頭皮へ指を押し付け痛気持ちいいくらいの力で頭皮を動かします。
継続は力なり。
頭皮を動かすことが生活の中で当たり前になるようにあきらめずにマッサージしましょう。
お客様にも『頭皮のマッサージ大事ですよ〜！』
なんてアドバイスはしてますが、皆さん
口を揃えて言う言葉が
『なかなか続かないのよ〜』
どうやったら続けられるか？
僕なりに考えました。
①頭皮を動かした時、お顔のどの部分につながっているか美容師さんに教えてもらう。
マッサージを続ければどんな効果があるのか視覚的に実感することでマッサージを続けた場合のイメージを頭にインプット！
②マッサージは最初は１分でもいい！マッサージではなくても頭皮をとにかく動かしてみる！
頭皮への意識を向ける！
③マッサージすることを何かに関連付けてやってみる。
例えば、お顔の化粧水や美容液をつける前にほんの少しだけ頭皮を動かす（マッサージというよりも頭皮に触れてみる）とか、テレビのCM中は頭皮を動かす。
④美容師さんに定期的に頭皮の硬さがどうなのか思い切って聞いてみる。
自分ではどうしても硬いのか柔らかいのか判断できない方もいます。プロに聞いてみましょう！
⑤『頭皮』とひとくくりに考えると少し面倒くさい感じ（やる気がしない）になるので、耳の周りとか、てっぺんとか部分的に動かしてみる。
10やるより１〜２くらいの気持ちの方が『やらなくちゃいけない！』という変なプレッシャーを感じることなく気楽にできる！
こんなことから頭皮へ気持ちを向けてみましょう！！
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