美容に良い食べ物

美容に欠かせないものといえば

睡眠

食事

ケアなどが挙げられますよね。

今回は『食事』について。

食事を見直しながら健康になり、美肌、美髪を手に入れるべく美容に良い食べ物をまとめてみました。毎回の食事に早速取り入れていきましょう！！

 

美容のために積極的に取り入れたい食べ物とは？

まごわやさしいこと

 

 

ま：豆、大豆、黒豆、みそ、納豆

 

 

ご：ごま、くるみ、亜麻仁、

 

 

わ：わかめ、海藻、昆布、もずく

 

 

や：野菜果物類

 

 

さ：魚、青魚

 

 

し：しいたけ、きのこ類

 

 

い：いも、さつまいも、

 

 

こ：穀類、玄米、そば、はとむぎ

 

 

と：唐辛子、胡椒などの香辛料

 

 

『まごわやさしいこと』

毎回の食事にぜひ取り入れてみてください！

 

 

酵素やミネラル、ビタミンたっぷりの食事で内面からキレイになりましょう。

 

次回は積極的に摂りたい食品やできれば避けたい食品についてお話したいと思います。